如何在考场中保持一个好的心态，这是一个非常至关重要的问题，心态是成功的一个关键要素，那么如何才能做到不紧张，超常或者正常发挥呢，成都新航道在这里分享五个小方法，希望能对有考试紧张症的同学们有所帮助。



    考前心态调节五大方法1.听音乐。在路上可以听听音乐，看个人喜好，但是太舒缓的建议不要，它可能会导致你还没考试就有睡觉的欲望，昏昏沉沉的考试就不好了。

    考前心态调节五大方法2.心理暗示，考试前考试时一定要在脑中有这样一个信念“我很认真地复习过了，我已经自插了无数次，这么多的折磨，这么多的苦就是为了今天，打败IBT，我一定行”。无论之前到底是不是复习完全了，此刻不要顾虑那么多，只有一句话“我很充分地准备了，我将取得高分”。

    考前心态调节五大方法3.考前深呼吸。最原始而最有效的方法;伸展上体，做伸懒腰状，大大吐一口气。

    考前心态调节五大方法4.推墙。口语考试前是10分钟的break，回到考场前建议“推墙”，推墙时会促使腹部肌肉收缩，你做speaking的时候会发现不会因为紧张或者害怕而发抖导致发音不清晰，无形中减压+提高信心。

    (推墙：距墙壁40—50厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推15—20次。)

    考前心态调节五大方法5.嚼口香糖。前面半场考试如果怕前面的方法不足以减压，嚼嚼口香糖吧，咀嚼口香糖有助于舒缓紧张情绪(推荐薄荷口味，还可以缓解口渴)。

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